5 идей обеда в рукаве. Без сковородок, грязной посуды и особых усилий

Любой самый простой рецепт из самых обычных продуктов, который в итоге приготовлен в духовке — это уже не просто еда, это — блюдо! Предлагаем Вам 5 замечательных идей для обедов или ужинов, которые можно приготовить в рукаве в духовке, которые избавят Вас от лишнего мытья посуды.

РЕЦЕПТЫ В РУКАВЕ ДЛЯ ЗАПЕКАНИЯ

БУЛГУР С КУРИНЫМИ БЕДРАМИ

КБЖУ НА 100 ГР :
151/13,9/2,5/18,8
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 1 КИЛОГРАММ И 550 ГРАММ БЛЮДА.

НАМ ПОНАДОБИТСЯ:

  • Булгур 350 гр
  • Горячая вода (кипяток) 600 гр
  • Куриное бедро без кожи 600 гр
  • Лук репчатый 100 гр (1 шт)
  • Морковь 150 гр (1 шт)
  • Чеснок 1-2 зубчика
  • Соль 1 — 1,5 ч.л
  • Барбарис ягоды 10 шт
  • Смесь перцев 0,3 ч.л
  • Куркума 0,5 ч.л
  • Специи к плову 1 ч.л

КАРТОФЕЛЬ С МЯСОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ

КБЖУ НА 100 ГР :
163/7,7/7/17,4

  • Картофель 700 гр
  • Свинной окорок 600 гр
  • Лук репчатый 150 гр (1 шт)
  • Морковь 150 гр (1 шт)
  • Чернослив 200 гр
  • Соль 1 ч.л
  • Смесь перцев 0,5 ч.л.

АРОМАТНЫЕ ОВОЩИ В РУКАВЕ

КБЖУ НА 100 ГР :
51/2,11/2,21/5,8
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛСЯ 1 КИЛОГРАММ БЛЮДА.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :

  • Цветная капуста 250 гр
  • Брокколи 250 гр
  • Кабачок (у меня цукини) 250 гр
  • Перец сладкий красный 150 гр (1 шт)
  • Перец сладкий желтый 150 гр (1 шт)
  • Лук репчатый 100 гр (1 шт)
  • Соль 1 ч.л
  • Орегано 0,5 ч.л
  • Оливковое масло 20 гр.

БРОККОЛИ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ФЕТОЙ

КБЖУ НА 100 ГР :
120/12,9/6/2,6
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 850 ГРАММ БЛЮДА

НАМ ПОНАДОБИТСЯ :

  • Брокколи 500 гр
  • Куриный фарш 300 гр
  • Сыр фета или брынза 150 гр
  • Чеснок 2-3 зубчика
  • Оливковое масло 15 гр (1 ст.л)
  • Вода 150 гр
  • Соль 1 ч.л
  • Смесь перцев 0,3 ч.л
  • Итальянские травы 0,5 ч.л

РЫБА НА ПОДУШКЕ ИЗ ЛУКА

КБЖУ НА 100 ГР :
95/14,7/0,8/8,3
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 500 ГРАММ РЫБЫ.

НАМ ПОНАДОБИТСЯ :

  • Рыба (у меня филе минтая) 400 гр
  • Лук репчатый 400 гр
  • Соль 1 ч.л
  • Смесь перцев 0,3 ч.л
  • Лимонный сок для подачи.

Наслаждайтесь вкусными блюдами, после которых не нужно долго мыть посуду и стоять у плиты. Все детали приготовления — в видео.

Приятного аппетита!