Пока все мы дружно каранинили, незаметно подкралось лето. И многие из тех, кто традиционно после зимы проводил весну в спортивных залах, за это незапланированно проведенное дома время наоборот обзавелись несколькими лишними килограммчиками.
И даже если в этом году нет уверенности в том, что мы сможем выбраться к мору, а желание быть красивой, здоровой и стройной никто не отменял. Так что правильное, но при этом вкусное питание сейчас актуально многим из нас.
Предлагаем Вам 4 рецепта вкусненьких, полезных и низкокалорийных салатиков, которые точно придутся Вам по душе!
Салат 1: с куриным филе
Ингредиенты:
1. Свежий огурец — 100 гр.
2. Помидоры черри — 100 гр.
3. Куриное филе(отварное) — 100 гр.
4. Авокадо — 100 гр.(половинка)
5. Лук — 1/4 часть
6. Зелень петрушки
7. Сок лимона — из 1/2 лимона
8. Оливковое масло — 2 ст.ложки
9. Соль — немного
Калорийность 100 гр. салата — 133 ккал
Белки — 7,8 гр
Жиры — 10,5 гр.
Углев. — 4,6 гр.
Салат 2: с яйцом
Ингредиенты:
1. Яйцо — 2 шт.
2. Морковь — 1 шт (средняя)
3. Красный сладкий перец — 1/4 часть
4. Авокадо — 100 гр.(половинка)
5. Лук — 1/4 часть
6. Зелень петрушки
7. Оливковое масло — 2 ст.ложки
8. Соль — немного
Калорийность 100 гр. салата — 140 ккал
Белки — 4,3 гр
Жиры — 10,4 гр.
Углев. — 5,7 гр.
Салат 3: с киноа и фасолью
Ингредиенты:
1. Киноа — 30 гр.
2. Фасоль Нут — 100 гр.
3. Красный сладкий перец — 1/4 часть
4. Свежий огурец — 100 гр.
5. Лук — 1/4 часть
6. Зелень петрушки
7. Оливковое масло — 2 ст.ложки
8. Сок линона — из 1/2 лимона
9. Соль — немного
Калорийность 100 гр. салата — 180 ккал
Белки — 4,98 гр
Жиры — 10,2 гр.
Углев. — 24,3 гр.
Салат 4: с сыром Фета
Ингредиенты:
1. Сыр Фета — 100 гр.
2. Свежий огурец — 100 гр.
3. Кукуруза (консерв.) — 100 гр.
4. Помидоры Черри — 100 гр.
5. Зелень петрушки
6. Оливковое масло — 2 ст.ложки
7. Сок линона — из 1/2 лимона
Калорийность 100 гр. салата — 160 ккал
Белки — 5,14 гр
Жиры — 12,41 гр.
Углев. — 10,03 гр.
Как правильно приготовить эти салатики рассказано в видео.
Живите вкусно и будьте всегда прекрасными!
и с