Даже если вы думаете, что высыпаетесь, ваш организм может считать абсолютно по-другому. Потому что для него является очень важно то, чтобы полноценно высыпаться. От этого зависит процесс обновления клеток и гормонального регулирования. Узнайте, к каким открытиям пришли недавно ученые. В этом поможет данная статья.
Даже два лишних часа сна в дальнейшем могут сослужить вам добрую службу. Так, к примеру, у тех, кто спит меньше пяти часов, более короткие теломеры — концевые участки хромосом, которые в ученой среде считаются счетчиками долголетия. Именно они точно знают возраст вашего тела, другими словами — определяют тот самый биологический возраст. Чем теломеры короче, тем больше вероятность того, что человека ждет преждевременное старение.
Ученые на протяжении недели отслеживали сон 482 людей, и наилучшие показатели по «счетчику долголетия» показали те, кто в среднем спал 6 часов 28 минут. По результатам исследования, чтобы как можно дольше оставаться молодыми, ученые рекомендуют спать от 7 до 9 часов регулярно.
Источник