О том, как важен здоровый правильный сон написано бесконечное количество статей, но сегодня мы поговорим немного о другом.
Несмотря на время года, каждую ночь мы сладко засыпаем в постели, завернувшись в мягкое теплое одеяло. Даже если очень жарко, у нас есть какая-то необъяснимая потребность укрыться хотя бы простыней, иначе никак не уснуть. Так почему, когда все окна открыты настежь, чтоб снизить температуру в помещении, мы все равно берем и укрываемся одеялом?
Сегодня мы расскажет, как влияет сон под одеялом на человека и почему без укрывания нам никак не обойтись.
© Depositphotos
Есть несколько причин, почему у нас возникает острая необходимость завернуться в одеяло. Если тебе кажется странным, что некоторые люди спят под зимним одеялом даже летом, этому есть объяснение. Будь-то плед, тонкая простыня или одеяло, мы в него обязательно замотаемся. Как выяснилось, психологических причин в этом действии больше, чем физиологических.
© Depositphotos
Одеяло регулирует температуру тела
Человек — существо теплокровное. Это значит, что благодаря терморегуляции мы остаемся в тепле. В фазе глубокого сна наш контроль исчезает, поэтому, чтобы не замерзнуть, мы укрываемся одеялом. Слишком холодно в комнате или слишком жарко, одеяло поможет поддерживать нужную температуру тела.
Комфортная температура — залог крепкого здорового сна. Если в комнате чересчур жарко или прохладно, организм будет работать в усиленном режиме, чтобы поддержать себя в тепле, и мы не сможем расслабиться, а как следствие, не выспимся.
© Depositphotos
Если не получается уснуть, эксперты советуют принять теплый душ и надеть мягкие носки на ночь, это тоже поможет расслабиться и сохранить ноги в тепле, если они постоянно у тебя мерзнут.
© Depositphotos
Неотъемлемая часть рутины
С самого детства родители укрывали нас одеялом перед сном. Укрываться, отходя ко сну, — одна из ежедневных привычек, которая сигнализирует о том, что пора спать. Даже если тебе кажется, что уснуть не получится, просто завернись как следует в одеяло.
© Depositphotos
Снижает беспокойство
Одним из химических элементов, которые помогают нам себя хорошо чувствовать, является серотонин. Он отвечает за то, чтобы человек ощущал себя спокойным и счастливым. В состоянии стресса часто мучит бессонница. Укрываясь одеялом, мы успокаиваемся и засыпаем.
© Depositphotos
Это происходит потому, что одеяло оказывает мягкое давление на тело, как бы обнимает нас, и в организме выделяется серотонин. В то же время эксперты отмечают, что слишком тяжелое одеяло может вызывать раздражение и помешает здоровому сну.
© Depositphotos
Усиливает чувство защищенности
Самый распространенный страх детства — страх темноты. Тогда мы прятались под одеялом от невидимых чудовищ и чувствовали себя в безопасности. Одеяло становилось укрытием, которое помогало нам заснуть.
© Depositphotos
Большое значение имеет то, из какой ткани пошито постельное белье. Натуральные дышащие ткани, такие как лён, бамбук, хлопок, шелк, лучше всего подходят для комфортного сна даже в жаркую погоду.
А что Вам помогает крепко уснуть и чувствовать себя бодрым и выспавшимся утром?